便秘解消にアロマテラピーマッサージ

便秘で悩んでいる人って、多いのではないでしょうか？

便秘の悩みは、男女問わず、年齢を問わず、ですよね。
赤ちゃんの頃から便秘、という子供もいますものね・・・。
子ども用の便秘薬を始め、いろいろなタイプの便秘薬が市販されている事からも、
便秘に悩む人が多いことが伺えます。

さて、便秘薬に頼っている方も多いかと思いますが、
アロマテラピーも、便秘解消のための使い方があるんですよ。

もちろん、薬のように便秘が治る、というものではありませんが、
（薬も、飲めば必ず・・・、というものではないと思いますが）
アロマテラピーを行いながら、運動やバランスのとれた食事を気をつけることで、
より効果が得られやすくなるのではないでしょうか？

アロマテラピーを便秘解消に用いる場合には、
アロママッサージがオススメです。

アロママッサージは、腸の働きを活性化してくれます。

では、便秘解消のためのアロママッサージの方法を紹介しますね。

アロママッサージで、腸に刺激を与える

＜用意するもの＞
　　・エッセンシャルオイル　マジョラム、フェンネル
　　・ホホバオイル　１０ｍｌ

１、ホホバオイル１０ｍｌに、エッセンシャルオイルを４滴たらします。
　　（今回は、便秘に聞くとされるマジョラムとフェンネルを２滴ずつ
　　　お好みで、いろいろ試してみてくださいね♪）
２、エッセンシャルオイルをたらしたホホバオイルでお腹をマッサージしていきます。
　　腸の動きに合わせて円を書くようにお腹をマッサージしていきます。
　　マッサージは、少し強めに行って見ましょう。
　　（表面を強くこする、というのではなく、腸に刺激を与える感じで
　　　丁寧に行いましょう）

エッセンシャルオイルは、種類もたくさんあります。
便秘に効く精油もいろいろありますから、
その中で自分の好みの香りを探してみましょう。

たとえば、マジョラムとフェンネルのほかにも、レモンのエッセンシャルオイルも便秘にいいとされています。

また、ローズマリーやペパーミントと合わせれば、消化器系の作用をよくしてくれますし、またブラックペッパーは腸の動きを活発化してくれます。
慢性的な便秘ではなくストレスが原因の便秘の場合には、、ローズマリーも効果的です。
あまり深く考えずに、まずは、好きな香りで試してみてくださいね♪


マッサージの前にショウガ紅茶などで体を温めるとより効果的ですし、足湯などをあわせて行っても良いですね。
また、マッサージオイルを事前に湯煎などで温めておいたり、ホットタオルを使ってお腹を温めたりするのもおすすめです。
ホットタオルは、タオルをぬらして、電子レンジで１分ほどで簡単に出来ますよ！

エッセンシャルオイルを探す
　エッセンシャルオイル
　マジョラム｜フェンネル｜レモン｜ブラックペッパー｜ローズマリー｜ホホバ油

　　ショウガ紅茶